La respiration, ton allié central?

Ai-je conscience de ma respiration? C’est quand la dernière fois que j’ai rempli mes poumons au maximum de leur capacité? Quand je bouge, je respire par la bouche ou le nez? À L’entrainement, est-ce que je focalise mon attention sur l’inspiration ou l’expiration à l’effort? C’est quoi les impacts de ma respiration sur mon état d’esprit? Ai-je de la difficulté à respirer depuis que j’ai eu la Covid? Devrais-je entraîner plus spécifiquement mon système respiratoire, et ce plus fréquemment? Est-ce qu’il faut respirer par le ventre ou la poitrine? Quels sont les muscles impliqués dans la respiration? C’est quoi le diaphragme? C’est quoi une lordose diaphragmatique? Est-ce que je respire par le nez ou la bouche durant la nuit? Quand je mange, pourquoi j’ai de la difficulté à respirer par le nez? Est-ce que je suis constamment en état d’hyperventilation? C’est quoi la technique respiratoire de Wim hof, en fait, c’est qui Wim hof? C’est quoi les trucs pour améliorer instantanément la respiration nasale quand mon nez est bouché? C’est quoi le square breathing , la technique 4-7-8 ou la cohérence cardiaque? Qui est Patrick Mckown, et à quoi sert l’indice de Bolt? Comment le Croate Budimir Buda Šobat a exécuté le record du monde à retenir son souffle pendant 24 minutes et 33 secondes, alors que j’arrive à peine à 2 minutes?

Ce sont tous des questions que je me suis posé dans mon parcours comme athlète, mais aussi comme coach et comme individu au quotidien. Quand tu y penses, on inspire à la première seconde de la naissance, et on quitte la terre sur une expiration. Tout débute par la respiration. On peut survivre 1 mois sans manger, peut être 1 semaine sans boire, mais on ne peut survivre 1 journée sans respirer. 🧘🏻‍♂️ 

J’espère avoir piqué ta curiosité dans ces questionnements ci-haut! Le conseil du jour pour toi, est simplement de commencer à observer ta respiration au quotidien. Essaye d’y consacrer du temps à l’analyser dans différentes postures, différents mouvements ou lors de tes prochaines performances physiques. Amener ton esprit à observer ta respiration est la première étape vers l’optimisation de celle-ci.

Je tenterai de répondre à ces questions cette année pour t’aider à optimiser ta respiration question d’avoir un impact positif dans ton quotidien.

Sportivement,

Nick l’ostéo